Falta de sueño: síntomas, consecuencias y tratamiento

Falta de sueño: síntomas, consecuencias y tratamiento

No descansar adecuadamente puede ocasionar serios problemas para nuestra salud, además de trastornos del sueño como el insomnio. Entre las consecuencias más frecuentes que podemos sufrir por falta de sueño se encuentran:

  • Diabetes
  • Problemas cardíacos y problemas coronarios
  • Cefaleas tensionales y migraña
  • Aumento de peso e incluso obesidad
  • Alzheimer y atrofia cerebral
  • Mayor dolor y riesgo de fibromialgia
  • Déficit de atención en todas las edades
  • Inestabilidad emocional y depresión

Un estudio realizado por un equipo de neurólogos de la Universidad Politécnica de Marche (Italia) en 2017 mostraba que las células cerebrales que normalmente destruyen y digieren las células gastadas y los desechos se aceleraban en los sujetos que sufren de privación crónica del sueño. A corto plazo, esto podría ser beneficioso para limpiar los desechos potencialmente peligrosos y proteger las conexiones cerebrales sanas, pero también causaría daños a largo plazo. La falta de sueño puede aumentar las posibilidades de padecer la enfermedad de Alzheimer y otros trastornos neurológicos, según indica Michele Bellesi de la Universidad Politécnica de Marche.

Efectos de la privación del sueño según Michele Bellesi

El equipo de Bellesi llegó a esta conclusión tras estudiar los efectos de la privación del sueño entre los cerebros de diferentes ratones. Entre los sujetos había un grupo al que se le había permitido dormir todo el tiempo que quisiera, otro a el que se le mantuvo despierto durante más de ocho horas y un último grupo que se mantuvo despierto durante cinco días seguidos.

El equipo analizó específicamente dos tipos de células, las microgliales que se encargan de eliminar las células viejas y dañadas, y los astrocitos que mantienen la correcta manutención y desempeño de la sinapsis. Con la investigación se descubrió que después de un sueño reparador, los astrocitos estaban activas en alrededor un 6%. El grupo de ratones que perdieron ocho horas de sueño tenían un porcentaje mayor con un 8 %, mientras que el último grupo privado con días de sueño contaba con un 13,5 % de astrocitos activos .

Falta de sueño

El hallazgo más inquietante fue descubrir que la falta de sueño activaba este proceso de manera perjudicial, como Dr. Bellesi indica: «Demostramos por primera vez que los componentes clave de las sinapsis son devorados por los astrocitos debido a la falta de sueño».

La activación excesiva de las células microgliales se ha relacionado con una variedad de trastornos cerebrales como el Alzheimer, donde ya se ha demostrado que existe una conexión entre ambas partes. El descubrimiento podría explicar por qué la falta de sueño parece hacer que las personas sean más vulnerables a desarrollar tales demencias, indica Agnès Nadjar de la Universidad de Burdeos en Francia.

¿Cómo me ayuda la quiropráctica a dormir?

Muchos de nuestros pacientes notan una marcada mejoría en sus problemas de sueño con el cuidado quiropráctico. Esto es debido a que permite una mejor movilidad de las articulaciones y menor tensión muscular, lo que ayuda al cuerpo a relajarse.

Nuestra clínica quiropráctica de Bilbao está particularmente enfocada en el funcionamiento del sistema nervioso y su influencia en el ciclo de vigilia y sueño. A través de la quiropráctica es posible ayudar al sistema nervioso a regular mejor el sueño eliminando las irritaciones nerviosas en la columna vertebral y dando ejercicios específicos para el cerebro.

Tinnitus: causas y tratamiento

Tinnitus: causas y tratamiento

Para algunos el Tinnitus es un silbido, mientras que para otros es un zumbido, un golpeteo o un ruido agudo, constante o intermitente, estable o pulsante, que parecer que proviene de uno o ambos oídos, del interior de la cabeza o de lejos.

Todo el mundo puede experimentarlo si ha estado expuesto a un ruido extremadamente fuerte. Más de 50 millones de personas en los Estados Unidos padecen esta enfermedad, asociado con una pérdida de audición y particularmente común en personas mayores de 55 años. A muchas personas les preocupa que sea una señal de que son sordos o tienen otra afección médica grave, pero no suele ser el caso más frecuente.

La mayoría de los acúfenos son subjetivos, lo que significa que solo usted puede oír el ruido, aunque en algunos casos es objetivo, lo que significa que otra persona también puede escucharlo. Puede notarse más por la noche cuando está acostado en la cama y hay menos sonidos externos para enmascarar la condición. Si notas este zumbido con frecuencia es aconsejable consultar a un médico, ya que en casos raros puede ser un signo de un tumor o daños en los vasos sanguíneos.

Síntomas Tinnitus o acúfeno

Un pitido o un zumbido constante en el oído, y cierto grado de pérdida auditiva son características comunes en las personas que experimentan Tinnitus. Esta afección también puede ser un síntoma de la enfermedad de Ménière, un trastorno del equilibrio del mecanismo interno del oído.

Puede ocurrir en cualquier lugar a lo largo de la vía auditiva, desde el oído externo a través del oído medio e interno hasta la corteza auditiva del cerebro. Una de las causas más comunes es el daño a las células ciliadas de la cóclea. Estas células ayudan a transformar las ondas sonoras en señales nerviosas. Si las vías o circuitos auditivos del cerebro no reciben las señales que esperan de la cóclea, el cerebro «aumenta la ganancia» en esas vías en un esfuerzo por detectar la señal, de la misma manera que se sube el volumen en un radio cuando intenta encontrar la señal de una emisora.

El ruido eléctrico resultante toma la forma del malestar mencionado antes, un sonido agudo si la pérdida auditiva se encuentra en el rango de frecuencias altas, y un sonido sordo si se encuentra en el rango de frecuencias bajas. Esta característica se siente como un dolor de miembro fantasma en una persona amputada: el cerebro produce señales nerviosas anormales para compensar los estímulos faltantes. Y ahí es cuando la persona “escucha” el ruido ambiental que el cerebro normalmente inhibe. Y es por eso que es más notorio durante la noche cuando no hay otros ruidos.

Tratamiento Tinnitus

Tratamiento del Tinnitus

Si desarrolla esta condición es importante que consulte a su médico, quien revisará su historial médico y realizará un examen físico para encontrar el origen del problema. Si a menudo está expuesto a ruidos fuertes en el trabajo o en el hogar, es importante reducir el riesgo de pérdida de audición utilizando protección como tapones para los oídos o auriculares con reducción de ruido. Por otro lado, el estrés también puede influir en los acúfenos, pero no se considera la causa del problema, sino un factor que altera aún más la capacidad del cerebro para inhibir este ruido parásito.

En nuestra consulta utilizamos diferentes técnicas para aumentar los impulsos nerviosos mediante técnicas de manipulación espinal, neuroestimulación, vibración, etc. Esto se traduce en una mejoría de los síntomas en los pacientes que no tienen patología de base. Puedes solicitar una cita a nuestro centro de quiropráctico para hacerte un reconocimiento.

Lumbago: qué es y cómo prevenirlo

Lumbago: qué es y cómo prevenirlo

El dolor lumbar se ocasiona por una una lesión en el músculo (distensión) o en un ligamento (esguince). Las causas más comunes del lumbago son levantar objetos de forma incorrecta, realizar malas posturas, la falta de ejercicio regular, fracturas, hernias de disco o la artritis.

¿Cómo prevenir el dolor lumbar?

La espalda sostiene todo nuestro cuerpo y los hábitos que seguimos en el día a día pueden perjudicarnos, causando una molestia que puede impedirnos hacer vida normal. Con el tiempo si esta dolencia no se trata de forma adecuada podría volverse un dolor crónico y una mayor molestia.

En algún momento hemos padecido lumbago o lo padeceremos en un futuro, es una dolencia frecuente que requiere un tratamiento y seguir algunos consejos para evitar su empeoramiento.

Consejos para prevenir la lumbalgia

Os dejamos algunos consejos que pueden ayudaros a prevenir y mejorar la situación del dolor lumbar:

  • Evita los sobreesfuerzos.
  • Mantente en buen estado físico. La inactividad es el mayor enemigo de la columna y uno de los principales responsables del dolor de espalda. Por eso hay que fortalecer los músculos de la espalda. ¿Cómo? Pues por ejemplo, practicando pilates, yoga, natación, correr…
  • Combate la vida sedentaria. Si pasas mucho tiempo sentado,  trabajando en una oficina, conviene que te levantes cada 20 minutos aproximadamente para realizar algunos estiramientos.
  • No abuses de los tacones. Algunos estudios han observado que el uso de tacones altos, al desplazar el centro de gravedad y llevar el peso del cuerpo hacia adelante, acarrea una descompensación que, en algunos casos, repercute en las diferentes curvaturas de la espalda (lumbar, torácica o cervical). 
  • Adopta las posiciones correctas al sentarte, agacharte o caminar. No debes permanecer muchas horas sentado, de pie en la misma postura o en asientos inadecuados.
  • Asegúrate de que descansas en un colchón adecuado y cómodo para tu columna vertebral. Ni muy duro, ni muy blando. Si te gusta dormir de lado, es más conveniente usar una almohada más gruesa que si dormimos boca arriba, con las dos piernas flexionadas y otra almohada más fina entre ambas.
  • Intenta llevar un estilo de vida sano. El alcohol es uno de los enemigos para mejorar el lumbago. En su lugar, aconsejamos beber mucha agua, el cuerpo humano está compuesto por agua en un porcentaje muy alto por eso la deshidratación puede provocar calambres y dolores musculo-esqueléticos.
  • Cuida especialmente tu alimentación. Con alimentos integrales y bajos en grasas, los alimentos ricos en omega 3, como el pescado azul o los frutos secos, son muy recomendables. Se deben evitar las grasas saturadas, condimentos y picantes.
  • Olvídate del tabaco. Si disminuyes el aporte de oxígeno a tu cuerpo estás reduciendo también la capacidad de regeneración en los tejidos, lo cual aumenta, a su vez, los neurotransmisores del dolor.
  • Cuando estés de pie, debes mantener una buena postura. Los hombros y caderas en línea recta con la cabeza y cuello.
  • Ajusta tu columna vertebral. Por lo mencionado anteriormente se van produciendo desequilibrios a nivel de las vértebras, llamadas subluxaciones, que producen espasmos y contracturas de los músculos de la zona.

Si tienes dolor lumbar y crees que puede ser por lumbalgia o simplemente quieres prevenir posibles lesiones, acude a nuestra clínica quiropráctica en Bilbao, te asesoraremos desde el primer momento para ofrecerte el mejor resultado.

¿Crujir las articulaciones provoca artritis?

¿Crujir las articulaciones provoca artritis?

Con el paso de los años se han ido extendiendo consejos o recomendaciones que la sociedad ha llegado a tener en cuenta y a aplicarlos en su vida. Algunos de ellos son ciertos pero otros son solo mitos, como es el caso de la advertencia de no crujirse las articulaciones por riesgo a sufrir artritis.

Muchos estudios han demostrado la eficacia de la manipulación vertebral para los problemas de espalda, las cefaleas tensionales, la migraña, etc. Al mismo tiempo el restablecimiento de la movilidad elimina la presión y el aplastamiento de un bloqueo articular. Son precisamente estos dos puntos los que evitarían la aparición del desgaste y por consiguiente de la artrosis.

Cuando nos crujimos las articulaciones, se produce un chasquido que se relaciona con un ruido de los huesos, pero en realidad este sonido se produce al crujir la zona donde está la bolsa con el líquido sinovial (donde se almacena el líquido sinovial) y liberar nitrógeno, oxígeno y CO₂.

¿Es recomendable crujir las articulaciones?

No obstante, que no produzca artritis no significa que debamos crujirnos las articulaciones, los especialistas recomiendan eliminar esta práctica. Aunque de forma ocasional no provoca ningún problema, si se realizar de forma muy repetitiva puede ocasionar problemas a largo plazo. Al crujir las articulaciones se somete a los tendones y ligamentos a una ligera presión, lo cual puede generar en los casos más graves una deformación de los huesos.

Los especialistas en quiropráctica recomendamos eliminar este hábito para prevenir futuros daños en las articulaciones y mantener una vida saludable.

Consejos para aliviar las molestias en los dedos

Si sientes rigidez o molestias al mover las articulaciones de los dedos, te aconsejamos aplicar los siguientes consejos:

  • Realiza estiramientos diarios. Dedica unos minutos de tu día a día a estirar todas las articulaciones de tus manos, notarás la diferencia.
  • No fumes. Puesto que el tabaco puede causar molestias por estrés afectando al tejido conectivo.
  • Ponte en manos de profesionales y recibe un masaje quiropráctico.  Un profesional quiropráctico puede ayudarte a aliviar las molestias de los dedos con diferentes técnicas como la utilizando del calor y el frío en diferentes grados.

En Espacio Quiropráctico Bilbao  estaremos encantados de ayudarte y aliviar tu malestar. ¡Contáctanos sin compromiso!

5 consejos para los problemas de mandíbula

5 consejos para los problemas de mandíbula

El dolor de mandíbula, además de ser un verdadero obstáculo en tu día a día, es un síntoma que refleja un problema de la articulación temporomandibular (ATM) o por bruxismo. Las personas que sufren este problema experimentan un fuerte dolor en la zona y mucho estrés. Se aconseja acudir a un profesional para recibir un diagnóstico adecuado y saber de donde proviene la fuente del dolor, pero además también puedes aplicar por tu cuenta alguno de los consejos que te indicamos a continuación:

Nunca intentes forzar tu mandíbula

Aunque no tengas dolor, la mandíbula es una articulación frágil que debe moverse con delicadeza. Un pequeño disco cartilaginoso une los huesos, y se corre el riesgo de dañarlo, lo que puede provocar problemas estructurales en la boca.

Si la mandíbula se bloquea al abrirse o cerrarse, o sientes un bloqueo, pide cita en tu clínica dental lo antes posible y después acude a tu quiropráctico para que te ayude a mejorar la posición de la mandíbula.

Mejora tu postura

Todos los músculos relacionados con el mentón proceden de lo que se denomina «esqueleto axial», lo cual quiere decir que la tensión de la mandíbula se reduce si la columna vertebral está recta y la cabeza tiene una postura adecuada. Te aconsejada cuidar tu postura corporal tanto en el trabajo como en tu tiempo libre.

Realiza ejercicios con la mandíbula

Existen ejercicios que puedes realizar en casa para ayudar a fortalecer y relajar los músculos de la boca. Te indicamos cómo realizarlos:

  • Abrir y cerrar la mandíbula: Con la lengua en el paladar, abre y cierra lentamente la boca, sin llegar a la zona de chasquido o cierre. Es importante relajar los músculos de la zona, para que el ejercicio sea efectivo. Si quieres también puedes añadir resistencia sujetando la barbilla con una mano.
  • Movimiento lateral de la mandíbula: Con la lengua en el paladar, relaja la mandíbula y déjala caer unos milímetros. Mueve suavemente la mandíbula de izquierda a derecha. Puedes añadir resistencia poniendo las manos planas en la parte posterior de las mejillas.
  • Movimiento vertical de la mandíbula: Con la lengua en el paladar, suelte el mentón y déjala caer unos milímetros. Desliza la mandíbula hacia adelante y después, hacia atrás. Sujeta la barbilla durante el movimiento si quieres añadir resistencia.

Aplica calor y frío

Puedes relajar los músculos y reducir el dolor poniendo una toalla caliente en la zona afectada. El calor no debe usarse si tiene un proceso inflamatorio en marcha. También puedes poner hielo en los músculos tensos, pero ¡Ten cuidado! No lo pongas directamente sobre la piel si no te quieres quemar y tampoco lo sostengas durante más de 15 minutos sobre la zona de dolor.

Intenta relajarte

Los músculos de la zona son sensibles a su estado emocional, intenta relajar tu mente meditando o realizando actividades relajantes. Evita el estrés y los movimientos bruscos, al mismo tiempo que alimentos demasiado difíciles de masticar, como manzanas, zanahorias, gominolas o chicles.

Si pareces tensión o dolor mandibular te aconsejamos que acudas a nuestro centro quiropráctico para ajustar la posición de tu mandíbula. Mediante una serie de chequeos neurológicos y de mandíbula podremos conocer tu situación y aplicar los ejercicios necesarios para mejorar la movilidad, quitar la presión y el dolor..

¿Cuándo ir al Quiropráctico?

¿Cuándo ir al Quiropráctico?

La atención quiropráctica se enfoca en la prevención y mejora de dolores y condiciones neuromusculoesqueléticas sin la necesidad de fármacos o cirugías. Como os contamos en nuestra web, la quiropráctica también actúa fortaleciendo nuestro cuerpo de adentro hacia afuera, lidiando con el estrés y la tensión acumulada en nuestro organismo.

Si sufres de dolor de espalda, cabeza, cuello o rigidez en las articulaciones y comienza a afectar en tu día a día, puede ser una señal de que debes ir al quiropráctico para ser evaluado y comenzar un procedimiento adaptado a tus dolencias. También puedes acudir al quiropráctico si necesitas mejorar tu flexibilidad y libertad en tus movimientos, si quieres mejorar tu rendimiento o por ejemplo, si tienes acumulado mucho estrés y no puedes dormir bien.

¿Cómo trabaja un quiropráctico?

El trabajo de un quiropráctico consiste en ajustan los segmentos de la columna vertebral que se han visto afectados por la subluxación vertebral, con el objetivo de devolver la funcionalidad a la columna vertebral. Esta técnica recibe el nombre de ajuste quiropráctico. Se trata de un procedimiento utilizado exclusivamente por los quiroprácticos que consiste en un movimiento rápido sobre un punto de la articulación para liberar los nervios afectados. Con el ajuste quiropráctico también se reducen las interferencias nerviosas para que el cuerpo pueda mejorar por si mismo.

En resumen, los ajustes quiroprácticos pueden ayudarte a prevenir y mejorar tus dolencias:

  • Rápido y eficiente
  • Indoloro
  • Relaja el cuerpo y la mente

Las técnicas que utilizamos los profesionales de la quiropráctica no provocan efectos secundarios. Sin embargo, en ocasiones puntuales, los pacientes puede experimentar algunos síntomas leves como dolor de cabeza o fatiga, los días posteriores al ajuste quiropráctico.

Puedes consultarnos cualquier duda sin compromiso, contáctanos por cualquiera de nuestros medios de contacto o visítanos para un diagnóstico completo. ¡Te esperamos!


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